Почему беременной нельзя спать на спине? Основные причины

Узнав об интересном положении, женщина начинает задумываться об изменении образа жизни. Теперь следует проявлять максимальную осторожность. В мелочах тоже. Изменения коснутся даже сна.

Любимое многими положение «на спине» отныне табу.

Почему беременным нельзя спать на спине? Существуют ли исключения для разных этапов беременности? Женщинам в положении важно найти ответы на эти вопросы, чтобы убедиться в правильности своих действий и перестать волноваться.

Почему беременной нельзя спать на спине? Основные причиныПервое время после зачатия можно спать в любом удобном положении

Сон в первом триместре

Удобная поза является ключевым фактором здорового продолжительного сна. Понятие «удобной позы» индивидуальное. По данным статистики, большинство людей любит отдыхать на спине. Если женщина всегда предпочитала сон в популярной позе, ей особенно интересно узнать, можно ли беременным в самом начале срока переворачиваться на спину, находиться в данном положении долго.

С точки зрения физиологии на первом этапе беременности нет оснований отказываться от любимой позы. Пока живот небольшой, можно принимать любое положение и наслаждаться крепким сном. Отдыхая, лежа на спине, будущая мама до определенного момента может не бояться, что навредит малышу: положение неопасно в первые недели.

Женщина также может двигаться во сне для поиска удобной позы. Активные «перемещения» по кровати возможны, пока матка не начинает давить на различные органы. Смена положения тела безопасна для малыша: толчки от передвижений нивелируются околоплодным пузырем. Он хорошо защищает плод на ранних сроках.

Хотя до тринадцатой недели нет необходимости контролировать себя во сне, врачи настоятельно советуют будущим мамам отказываться от лежания на спине сразу. По окончанию первого триместра матка начинает сильно надавливать на органы, увеличивается нагрузка на позвоночник.

Спать на спине становится не просто неудобно, но и опасно. Взяв за привычку укладываться в нужном положении на ранних сроках, женщина перестраховывается. Так она привыкнет занимать нужную позу, и когда это будет актуально, будущей маме не составит труда отказаться от опасного положения.

Отказ уже будет происходить бессознательно.

Второй триместр и положение «на спине»

Можно ли спать на спине с наступлением второго триместра? Отказаться от любимой позы придется даже немного раньше. Принимать такое положение, начиная с четвертого месяца (с двенадцатой недели), не рекомендуется. Запрет обусловлен опасностью для женского организма. К этому сроку плод тяжелеет.

Внутренние органы беременной (в частности кишечник, почки, печень) подвержены давлению при положении на спине. Когда женщина принимает такую позу, всю тяжесть плода чувствует позвоночник. Вдоль него расположена полая вена. Ее главная функция – транспортировка крови с нижней части тела к сердцу.

Если вена будет передавлена, кровообращение даст сбой. Это приводит к:

  • нарушению дыхания (учащение, прерывистость);
  • онемению нижних конечностей;
  • головокружению и обморокам;
  • нехватке воздуха.

Почему беременной нельзя спать на спине? Основные причиныКогда животик станет более заметным, лучше всего купить специальное приспособление

Не следует спать на спине при беременности из-за возможных рисков для плода. Пережатие полой вены чревато тем, что малыш будет недополучить кислород, а вместе с ним и важные для развития вещества. Нехватка кислорода приводит к опасному состоянию – гипоксии плода.

Тяжелая гипоксия может спровоцировать возникновение ишемии либо некрозов различных органов, что грозит прерыванием беременности. Недостаток кислорода повышает вероятность преждевременного отслоения плаценты.

Гипоксия может напомнить о себе после рождения крохи: дети, которые пережили кислородное голодание в утробе, часто отстают в развитии.

Особенности сна после 28-ой недели

Может ли беременная спать на спине, когда наступает 3-ий триместр? Врачи категоричны в этом вопросе: поза не подходит ни для сна, ни для простого отдыха. К 28-ой недели живот становится большим.

Если беременная будет ложиться на живот, то давление на венозный сосуд, расположенный возле позвоночника, будет сильным. При пережатии вены кровообращение нарушается. Это грозит обмороком. Во сне обморок особенно опасен.

Спать на спине беременным с предрасположенностью к тромбозам, варикозу, отекам категорически нельзя. Такая поза должна стать табу даже когда хочется просто спокойно полежать.

На большом сроке из-за величины плода под давлением оказываются органы малого таза. Нагрузка увеличивается, когда женщина лежит на спине. Если мочевой пузырь сдавлен, непроизвольного выделения мочи не избежать. Из-за привычки спать в такой позе к концу срока появляются сильные поясничные боли. Особенно это актуально если есть проблемы с позвоночником.

Почему нельзя лежать на спине беременным с точки зрения опасностей для ребенка? Начиная со второго триместра, такая поза несет риски для плода. Пережатие вены у будущей мамы отображается на малыше.

При таком состоянии в крови женщины уменьшается количество кислорода, а значит – ребенку его будет не хватать. Это приводит к гипоксии плода.

Чем больше срок, тем выше риски постановки такого диагноза, если женщина продолжает спать на спине во время беременности.

Кислородное голодание на поздних сроках приводит к задержке развития, поражению нервной системы. Из-за гипоксии малыш может родиться с недостаточным весом.

Рекомендованная поза

Выяснив, что беременным спать на спине не рекомендуется, будущая мама задается вопросом: а как же тогда спать? Акушеры-гинекологи советуют лежать на боку. Такая поза считается максимально безопасной. Она не несет угроз ни здоровью мамы, ни здоровью малыша. Для максимального удобства следует соблюдать следующие рекомендации:

  • Почему беременной нельзя спать на спине? Основные причиныПодобная поза считается наиболее подходящей
    лежать лучше на левом боку;
  • правую руку нужно расположить под углом над животом (она служит опорой, не позволяет перекатиться на живот), левую – согнуть;
  • не стоит подкладывать верхние конечности под голову, ведь во сне они могут затечь;
  • правую ногу следует согнуть в колене, вторую оставить выпрямленной.

Можно ли беременным использовать для удобства дополнительные спальные принадлежности? Врачи советуют обратить внимание на специальную подушку. Она станет лучшим помощником в борьбе за удобный сон, обеспечит максимальный комфорт. Подушка помогает зафиксировать тело в наиболее удобном положении. Ее подкладывают под ноги, живот, спину, при этом сохраняя положение на боку.

Преимущества сна на боку

Находиться на боку во сне в период ожидания малыша не просто удобно, но и безопасно. Такая поза обеспечивает ряд положительных процессов:

  • Расслабление позвоночника. Наутро будущая мама будет чувствовать себя по-настоящему отдохнувшей.
  • Снятие нагрузки с внутренних органов. При отсутствии давления на внутренние органы они работают без сбоев, болевой синдром отсутствует.
  • Нормализация функций почек. Отсутствие сбоев в работе этого органа исключает появление отечности.
  • Налаживание кровообращения и работы сердца. Это является гарантией того, что плод будет снабжен кислородом в нужном количестве: риски гипоксии снижаются.

Ложиться на бок рекомендуют не только на ночь. Позу стоит принимать тогда, когда будущая мама просто решила спокойно полежать или почитать любимую книгу.

Хотя в начале беременности можно принимать любое положение, однако женщина должна привыкать спать на боку, особенно если до этого она не любила такую позицию.

Акцентируя внимание на правильной позе с самого начала, беременная в будущем будет благодарна сама себе. Правильная поза избавит от многих проблем, обеспечит хорошее самочувствие маме, здоровье малышу.

Как правильно ложиться и вставать

Со второго триместра начинается период, когда важно проявлять максимальную осторожность во всем. Будущей маме нужно не только выбрать оптимальное положение для сна, но еще и научиться правильно принимать его, правильно вставать. Как уходить в мир сновидений? Следует соблюдать простые рекомендации:

  • Почему беременной нельзя спать на спине? Основные причиныПри вынашивании не так просто выполнять привычные действия
    сесть на край кровати;
  • уложить корпус в нужное положение (для этого необходимо упираться в кровать руками);
  • подтянуть ноги;
  • согнуть нижние конечности;
  • с помощью подушки принять максимально комфортное для себя положение.

Можно ли беременным резко вставать? О быстром подъеме придется забыть до родов. Вставать нужно предельно аккуратно. При резком переходе в вертикальное положение часто случается перепад давления.

От скачка может сильно закружиться голова, что приведет к потере равновесия. Это опасно: беременная может упасть и удариться животом.

Чтобы избежать рисков, подниматься нужно спокойно, в приоритете – плавные движения.

Если во сне будущая мама перевернулась на спину, проснувшись, ей нужно сначала повернуться на бок, а уже с этого положения вставать.

При подъеме рекомендуется сначала опустить ноги, и только после этого подниматься. Обязательно нужно помогать себе руками. Желательно, чтобы рядом была опора. Она должна быть надежной. Подойдет стул, кресло, тумбочка, и даже спинка кровати.

Читайте также:  Псориаз при беременности: особенности лечения

Полезные советы

В «интересном положении» женщины часто сталкиваются с «сонными» проблемами. Это связано и с самочувствием, и необходимостью отказа от любимых поз в пользу безопасных. Чем ближе дата родов, тем сложнее будущей маме высыпаться.

Однако полноценный сон играет ключевую роль для здоровья беременной. Он важен и для ее будущего малыша. Важно сделать все, чтобы нормально отдыхать ночью.

Вернуть крепкий сон помогут рекомендации, придерживаться которых не составит труда:

  • Ужин перед сном – запрещенный прием пищи для любого человека, мечтающего выспаться. А для беременных и подавно. Нужно забыть о еде за два часа до ночного отдыха, тогда получится быстро увидеть сны. Ужин должен быть легким, но сытным.
  • Фильмы и книги, вызывающие бурю эмоций, – табу перед сном. Переживания – худшие помощники для мечтающих выспаться. Чтобы точно расслабиться, от чтения и телевизора вечером лучше совсем отказаться.
  • Перед сном важно успокоиться. Расслаблению нервной системы способствует молоко с добавлением меда. Будущим мамам, прежде чем использовать продукты пчелиного производства, нужно убедиться, что на них нет аллергии.
  • Чтобы крепко спать, нужно правильно оборудовать спальное место. Беременным рекомендуется поменять матрас на модель, обеспечивающую поддержку. Со средины срока категорически запрещено пользоваться кроватью с провисающей сеткой. Постель должна быть достаточно упругой. Высоким подушкам тоже стоит сказать «нет». Идеальный вариант – ортопедические. Они помогают снять нагрузку с шеи. Как результат – никаких утренних головных болей. Специальная подушка для беременных – одно из главных условий комфортного отдыха. Особенно, когда живот заметно округлится.

Отказавшись от положения на спине, выбрав правильную позу и придерживаясь простых советов, будущая мама сможет наслаждаться полноценным сном. При продолжительном дискомфорте во время отдыха и появлении других проблем нужно обязательно проконсультироваться со своим врачом. Он установит причину, мешающую полноценному сну, посоветует подходящую позу, расскажет о нюансах отдыха в «интересном положении».

Почему нельзя спать на спине при беременности: опасные последствия

Одновременно с известием о зарождении в лоне женщины новой жизни она узнает о многих правилах и ограничениях, которые теперь прочно должны войти в её распорядок дня. Они касаются некоторых пищевых пристрастий, бытовых привычек.

Немного позже врач может сказать будущей маме о нежелательности отдыха в некоторых позах, в том числе и животиком вверх.

Понять, почему нельзя спать на спине при беременности и при каком сроке, поможет изучение всех этапов развития плода и перестройки организма женщины.

Это важно для правильного формирования малыша, его здоровья и хорошего самочувствия будущей мамы, недопущения появления у неё различных патологий.

Все нюансы отдыха на спине у будущих мам

Рассматривая вопрос, можно ли спать на спине во время беременности, следует учитывать все положительные и отрицательные воздействия на организм матери и ребёнка. В последнем триместре найти удобное положение для отдыха сложно, будущая мамочка много крутится, плохо спит. А ведь это очень важно перед родами, женщине необходимо набраться сил.

Следует тщательно подготовить спальное место, оно должно быть удобным. Матрас необходимо подобрать средней жесткости, наилучший вариант – ортопедический. Он обеспечит равномерное распределение нагрузки, хорошо повторит все контуры тела.

Можно купить специальные подушки, они производятся различной конфигурации, пригодятся аксессуары и после рождения малыша при грудном кормлении.

Во всемирной паутине есть множество хороших отзывов от беременных, использовавших их в интересном положении. Подойдут и обычные, их удобно подкладывать под животик, голени, между ног.

Можно поместить изделия под спину, чтобы во сне не поворачиваться в эту позу, а спать на боку.

Почему беременной нельзя спать на спине? Основные причины

  • принять горизонтальное положение;
  • закрыть глаза;
  • расслабить плечи;
  • подбородок опустить к груди;
  • руки положить к низу живота;
  • произвести медленный, глубокий вдох;
  • выдыхать в обычном ритме.

После нескольких повторов повернуться на левый бок. Подложить при необходимости подушки. Продолжать дышать в заданном ритме, далее наступит глубокий, спокойный сон.

Первый триместр: можно или нельзя

В первом триместре беременности лежать, спать на спине не запрещается, особенно если женщина так привыкла. При таком сроке это не принесет дискомфорта, вредное воздействие на плод и будущую маму поза также не окажет.

Врачи рекомендуют с первых недель приучать себя спать на боку, эта привычка затем очень пригодится ближе к родам. Лучше находиться на левой стороне, так поступает больше кислорода к ребёнку. Следует также учитывать, что приступы токсикоза усиливаются в положении на животе или спине.

Срок, допустимый для сна на спине

Уже со второго триместра врачи категорически не запрещают, но рекомендуют исключить сон на спине. Всё зависит от состояния здоровья и наличия неприятных ощущений.

Если живот небольшой, то у женщины эта поза может не вызывать беспокоящих симптомов. Но если они есть, а также когда плод крупный, или ожидается двойня, спать лучше на боку.

Внимание! Сон на спине во время беременности с 6 месяца недопустим.

Опасности положения во второй половине беременности

По исследованиям учёных, у спящих исключительно на спине при поздних сроках беременных увеличивается риск внутриутробной гибели плода. У родившихся младенцев чаще наблюдаются проблемы с развитием, они отстают от сверстников. Причина этого кроется в таких факторах:

  1. В таком положении кровь застаивается в малом тазу и нижних конечностях, которые отекают, головной мозг испытывает из-за этого нехватку питательных веществ и кислорода.
  2. Возникает давление матки на мочевой пузырь, кишечник, появляются частые позывы в туалет.
  3. Нарушается циркуляция крови к плаценте, ребёнок испытывает кислородное голодание.
  4. У женщины нарушается питание внутренних органов.
  5. Часто развивается варикозное расширение вен.
  6. Появляются болевые ощущения в области таза и позвоночника.
  7. Нарушается трофика тканей спины, могут возникнуть предпосылки к пролежням.
  8. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему вызывает повышение артериального давления.
  9. Может развиться геморрой.

Все эти симптомы опасны для здоровья будущей матери и её ребёнка. Следует при их появлении обязательно консультироваться с врачом, нельзя пренебрегать такими проявлениями. Своевременно принятые меры помогут избежать тяжёлых последствий.

Неприятные симптомы

Распространённая жалоба женщин при поздних сроках беременности – появление головокружения, потемнения в глазах, затруднение дыхания во время принятия позы лежа на спине. Встречаются даже случаи потери сознания. Это проявления придавливания нижней полой вены.

Возникают частые позывы в туалет из-за давления подросшего малыша на мочевой пузырь. Может болеть позвоночник, проявляется дискомфорт со стороны почек, печени, кишечника.

Влияние на плод

Почему беременной нельзя спать на спине? Основные причины

Такое состояние вызывает недостаток поступления жизненно важных питательных веществ к младенцу. Результатом могут быть задержка внутриутробного развития, возникновение серьёзных патологий, отслойка плаценты и даже гибель не рождённого ребёнка.

Риск для матери

Помимо неприятных ощущений в виде болезненности, частых мочеиспусканий, головокружения у беременной при засыпании на спине может развиться нарушение дыхания, ночное апноэ. Это состояние опасно как для мамы, так и для малыша. О своем дискомфорте дитя обычно сообщает повышенной активностью, он крутится, толкается, будит женщину, заставляя перевернуться.

Нарушение движения крови по сосудам в результате придавливания нижней полой вены могут возникнуть проблемы со здоровьем. Наиболее распространёнными являются геморрой, варикозное расширение вен.

Другие позиции и их особенности

Сон в первом триместре беременности при отсутствии противопоказаний разрешается в любой удобной для неё позе. Но уже с 10-12 недель отдых на животе является нежелательным. Многие будущие мамы не могут так лежать с первого месяца от зачатия: молочные железы набухают, увеличиваются и переворачиваясь на живот женщина сдавливает их. Это приводит к дискомфорту, болезненности.

Совет! Врачи обычно не рекомендуют спать на правом боку. Это оказывает плохое воздействие на пищеварительный тракт. На печень, желчный пузырь давит увеличенная матка. Возникают застойные явления, желчь плохо отходит. Ощущаются боли в области желудка, правом подреберье, беременная начинает жаловаться на изжогу, вздутие, запоры.

Правильный отдых перед родами: как лучше лечь

Самой правильной позой для будущей мамы, особенно во второй половине беременности, является положение лёжа на левом боку. Это самое благоприятное состояние для матери и ребёнка.

Почему беременной нельзя спать на спине? Основные причины

  • циркуляция крови проходит беспрепятственно;
  • плод получает кислород и питательные вещества в полном объёме;
  • снижается отёчность ног;
  • расслабляются мышцы;
  • уменьшается количество судорог;
  • не возникает сдавливание печени;
  • нормально функционирует сердце;
  • устраняется нагрузка с таза и спины, проходят болевые ощущения.

Хорошо использовать в третьем триместре несколько подушек. Их можно подкладывать под животик, между коленей, под поясницу. Это существенно поможет улучшить качество отдыха.

Читайте также:  Прыщи при беременности: проблема или норма?

Противопоказанием такого положения тела во время отдыха служат проблемы с сердцем. Происходит давление на орган и крупные сосуды. Могут возникнуть нарушения ритма, повышенная нагрузка на мышцу. В этом случае обязательно нужно проконсультироваться с врачом об оптимальной позе для сна.

Эти рекомендации подходят при правильном положении плода в матке. Если ребёнок лежит поперёк, следует отдыхать на том боку, где находится голова. При тазовом предлежании необходимо менять позу не менее 4 раз в течение ночи.

Совет! Женщине следует внимательно относится к своим ощущения, поведению малыша. Если возникают неприятные, тревожные симптомы, дитя слишком активно крутится, толкается, нужно сменить положение тела и в дальнейшем проконсультироваться с врачом.

Заключение

Приучать себя к правильной позе для сна во время беременности стоит с ранних сроков. Так облегчится отдых перед рождением ребёнка, когда женщине очень сложно подобрать удобное положение тела.

Это важно для здоровья беременной женщины и её малыша, поможет предупредить развитие тяжёлых последствий для организма. Как бы не хотелось лечь в привычном положении, следует прежде всего подумать о вреде и возможных негативных воздействиях, которые могут принести в будущем множество проблем.

Можно ли спать на спине беременным

Время чтения: 4 mins 798

Все 9 месяцев женщине, вынашивающей ребенка, приходится сложно. Особенно трудно найти подходящую позу для сна. Приходится считаться с новым состоянием, отказываясь от тех привычек, удобных положений, которые были любимы.

Надо знать все о том, как правильно ложиться отдыхать, чтобы это было полезно для будущего малыша. Вот почему беременным нельзя спать на спине, так как эта поза чревата плохим самочувствием для женщины, плохо отражается на состоянии плода.

Как полезно спать и как запрещено

Сон для женщины, носящей под сердцем ребенка, важен. Он дает возможность набраться сил, быть эмоционально уравновешенной, помогает правильно работать всем органам и системам.

На ранних сроках беременности

В первые месяцы женщине все время хочется спать. Такое состояние возникает из-за гормональной перестройки организма. Поэтому не стоит удерживать себя, если засыпаешь на ходу. Отдых необходим, чтобы чувствовать себя хорошо. И течение беременности будет нормальным, когда полноценно отдохнешь и ночью, и днем.

В этот период можно оставить любимые привычки, какие выработались до беременности. В первое время не стоит их резко менять, ложась в кровать на спину, бок, живот. Размеры матки еще так малы, она плотно прикрыта костями таза, что выбранная поза во время сна не повлияет на развитие эмбриона. Но готовить себя к перемене надо заранее, стараясь ложиться на бок.

Почему беременной нельзя спать на спине? Основные причины
Влияние сна на спине при беременности на плод

Чаще женщина сама выбирает комфортное для себя положение. Ведь на животе будет спать неудобно: мешает повышенная чувствительность груди. Токсикоз на ранних стадиях беременности становится главной причиной того, что отказываются принимать положение во время сна на спине.

Нет рекламы 1

Во 2 и 3 триместре

Когда наступает 12-я неделя, то лучше перейти на положение сна на боку. Ложась на живот, женщина подвергает риску развивающийся плод. Происходит сдавливание матки, при этом эмбрион испытывает давление околоплодных вод. В этом случае повышается риск получения травмы. Кроме того, при позе на животе увеличивается тонус матки, что чревато выкидышем.

Если не знаете, с какой недели нельзя спать на спине и почему, то надо проконсультироваться у специалистов. Опасно ложиться на спину с 13–14 недели.

Выросший плод, увеличение матки приводит к тому, что сдавливаются близлежащие органы, сосуды. Особенно опасно пережимание полой вены, снабжающей кровью нижнюю часть туловища.

Если беременным спать на спине весь период вынашивания ребенка, то может нарушиться кровоснабжение плаценты, органов эмбриона.

Полезно ложиться женщинам на бок, чтобы избежать нарушений в работе внутренних органов, кровеносных сосудов.

Бессонница при беременности

Причиной многих патологий женщины и плода является то, в каком положении находится тело будущей матери во время сна. Когда беременная всю ночь лежит на спине, то у нее:

  • Увеличенная матка давит на кишечник. При этом нарушаются функции пищеварительного органа, что способствует развитию запоров, скоплению газов.
  • Повышается нагрузка на позвоночник, поясничный и шейный отделы. Отсюда возникновение болей разного характера в костях малого таза, спине.
  • Давление на почки приводит к дисфункциям органа, выражающимся отеками конечностей.
  • Передавливается полая вена, что приводит к головокружению, потемнению в глазах. Беременная начинает сильно потеть, у нее учащается сердцебиение.
  • Нарушение кровотока приводит к гипоксии плода. Последствием этого будет патологическое развитие внутренних органов, поражение центральной нервной системы.

Если спать на спине при беременности, то ребенок родится с патологиями, будет беспокойным. У таких детей отмечают задержку в развитии, расстройства аппетита. Только положение на боку должна выбирать женщина в период вынашивания младенца начиная с 12 недели.

Нет рекламы 2

Правила нормального сна для беременных

Только отдохнувшая и выспавшаяся женщина в период беременности выносит полноценного ребенка. Поэтому важно соблюдать ряд рекомендаций для нормального сна.

К ним относят:

  • проветривание комнаты перед сном;
  • подбор натурального постельного белья, смена его;
  • легкий ужин за 2 часа до сна;
  • отказ от кофе, крепкого чая вечером;
  • прогулку на свежем воздухе;
  • соблюдение режима дня.

Советуют женщинам на поздних сроках беременности ложиться спать на левый бок. При этом вытянуть лучше левую ногу, а правую – слегка согнуть. Позаботиться надо о постели, подобрав матрас средней жесткости, ровный, без провалов. Можно подобрать специальную подушку. Удобно использовать валики в виде подковы, которые подкладывают под поясницу.

Нет ссылки 1

В положении на боку их устраивают между ног. Так разгружается позвоночник, снижается нагрузка на мышцы таза. В 3-м триместре подкладывать стоит несколько подушек, по одной – под живот, поясницу, между коленями. Поперечное предлежание плода требует сна на том боку, где находится голова ребенка.

Почему беременной нельзя спать на спине? Основные причины
Лучше спать, используя специальное приспособление для беременных

При тазовом предлежании менять позу надо постоянно. Когда беременная плохо спит, то надо обратиться к лечащему врачу. Необходимо окружающим заботиться о здоровье беременной, давать ей возможность полноценно отдыхать.

Беременная женщина отвечает своим поведением, образом жизни за здоровье малыша. Беременность будет протекать лучше, когда прислушиваются к рекомендациям лечащих врачей. Если сплю как хочу, на животе или на спине, то в итоге получаю слабого здоровьем ребенка. Надо думать о том, что даже поза во сне играет важную роль в развитии малыша.

Почему во время беременности специалисты не рекомендуют спать на спине

Наконец-то появились две заветные полосочки на тесте. Вот оно, долгожданное счастье! Первая эйфория проходит, будущую маму начинают посещать беспокойные мысли. По мере того, как малыш с каждым днем растет и развивается, меняется женское самочувствие.

Становится все труднее найти удобное положение перед сном, ведь ранее любимые позы становятся неприемлемы. Приходится менять привычки, чтобы ненароком не нанести вред ребенку.

Многих интересует вопрос, почему беременным нельзя спать на спине, чем это опасно? Подробный и развернутый ответ можно найти в данной статье.

Как следует спать в первые месяцы вынашивания

Для полноценного сна необходимо выбрать достаточно удобное положение. Все индивидуально.

Кто-то любит спать, уткнувшись лицом в подушку, но, по результатам опросов, множество людей предпочитает ночной отдых, лежа “на спине”. Известно, что менять привычки достаточно сложно.

Так можно ли спать на спине при беременности или желательно избегать этой запретной позы? Почему нельзя, начиная с 12 недели вынашивания, наслаждаться сном, лежа на спине?

Дело в том, что по мере увеличения матки и находящегося в ней плода, в положении лежа создается давление на крупные кровеносные сосуды и позвоночный столб. Это происходит примерно начиная с трех месяцев. Первые недели можно со спокойной душой спать так, как удобно, даже на животике, он еще достаточно мал в размерах.

Околоплодный пузырь надежно защищает плод, поэтому будущая мама может менять положение тела во сне, это абсолютно безопасно. Матка еще не увеличилась до таких размеров, чтобы ощутимо давить на внутренние органы. Но не стоит расслабляться.

Врачи-гинекологи призывают как можно раньше прекратить спать на спине во время беременности. Время летит быстро, на тридцатой неделе будет труднее себя контролировать. Сон на спине представляет серьезную опасность различными возможными осложнениями.

Читайте также:  Эмоциональный интеллект ребёнка: что это и как его развить?

Ребенок может испытывать нехватку кислорода по причине снижения кровотока.

Начало второго триместра и сон “на спине”

Можно ли беременной спать на спине во второй половине вынашивания? С двенадцатой недели следует полностью отказаться от любимой позы. В этот период отмечается наиболее активный рост малыша, животик ощутимо округляется, становится тяжелым.

Если женщина решит лечь на спину, внутренние органы подвергнутся серьезному давлению. Позвоночный столб испытывает огромную нагрузку. Большой кровеносный сосуд, идущий вдоль позвоночника будет частично перекрыт, следовательно, это приведет к нарушению кровообращения.

Могут возникнуть такие осложнения, как:

  • проблема с дыханием (ощущение нехватки воздуха);
  • сильное головокружение или обморочное состояние;
  • онемение ног;
  • прерывистость дыхания.

Спать на спине беременным опасно из-за возможной нехватки кислорода ребенку. Полая вена пережата, кислород не поступает в нужном количестве, что провоцирует возникновение гипоксии плода.

Патологическое состояние чревато некрозами, ишемией, и в конечном итоге часто приводит к печальному завершению — прерыванию беременности. Если все же удалось выносить малыша, воздействие гипоксии негативно отражается на детском развитии.

Недостаток кислорода способен вызвать преждевременную отслойку плаценты.

Ночной сон на 7-ом месяце беременности

С наступлением третьего триместра беременным спать на спине опасно не только ночью. Нежелательно принимать такое положение даже во время кратковременного дневного отдыха. В 28 недель живот увеличивается до больших размеров. Можно представить, какое давление будет на позвоночник и сосуды, если будущая мамочка на этом сроке решит поспать на спине.

Если имеется предрасположенность к варикозному расширению вен, то таким беременным лежать на спине вовсе нежелательно. С начала вынашивания стоит четко поставить для себя запрет отдыхать в подобной позе.

Можно найти другие ответы на вопрос, почему нежелательно долгое время долго находиться в положении на спине во время беременности. Плод уже достаточно большой, вес оказывает давление на мочевой пузырь, и другие органы, находящиеся в малом тазу.

Начинается непроизвольное выделение мочи, что совсем неприятно.

Если не поменять привычку, то к концу вынашивания может серьезно пострадать позвоночник, возникнут боли в области поясницы.

Какой вред можно нанести ребенку, если продолжать спать на спине будучи беременной? Возможная гипоксия — главная опасность для плода. Находясь под большим давлением сосуды частично пережимаются.

Транспортировка кислорода ухудшается, он не поступает к ребенку в должном количестве. Образуется кислородное голодание, или гипоксия.

Нехватка кислорода способна привести ко многим тяжелым последствиям. Страдает нервная система, из-за чего у малыша наблюдается отставание в развитии, низкий вес при рождении.

Советы специалистов

Услышав множество врачебных рекомендаций, что спать и лежать на спине беременным нельзя, будущей маме интересно — как лучше спать? По мнению опытных акушеров гинекологов лучшей и безопасной позой для сна считается положение на боку. Отдых в данном положении не представляет абсолютно никакой опасности ни для матери, ни для ребенка.
Следует прислушаться к следующим советам:

  • левый бок считается наиболее благоприятным для ночного или дневного сна, так что лучше прилечь на левую сторону;
  • левая рука — в согнутом состоянии, правую осторожно расположить чуть выше живота;
  • не стоит ладони подкладывать под голову, это чревато их затеканием;
  • одну ногу оставить прямой, другую согнуть в колене.

Многие интересуются, можно ли беременным для более комфортного сна пользоваться какими-либо принадлежностями. Существует немало спальных приспособлений, специалисты настоятельно рекомендуют приобрести особую подушку.

Она создавалась с целью обеспечить максимальный комфорт во время сна для будущих мам. Для удобства фиксирующую подушку можно подложить под животик, спину или ноги. Наиболее удобное положение выбирается индивидуально.

Почему полезно спать на боку

Доказано, что самое безопасное положение для будущих мам — сон на боку, главное выбрать наиболее удобную позу. Во время такого отдыха в организм не только полноценно отдыхает. Происходит несколько процессов, положительно влияющих на протекание беременности:

  1. Во-первых, позвоночный столб не испытывает никаких нагрузок. Он полностью расслаблен. По этой причине с утра обеспечен прилив бодрости.
  2. Все внутренние органы хорошо функционируют. Ведь в течение длительного времени отсутствовало какое-либо на них давление.
  3. После пробуждения не наблюдается даже малейшего отека. Это признак хорошей работы почек.
  4. Значительно снижается риск гипоксии младенца. Кровеносная система прекрасно функционирует, значит плод получит достаточное количество кислорода.

Живот с каждым днем растет, будущая мама быстро устает. Все чаще хочется прилечь днем, почитать книгу или просто вздремнуть. В таких случаях желательно также выбрать положение поудобнее лежа на боку.

Спать на спине беременным, начиная с 3 месяцев, специалисты не советуют. Сложно менять привычки, если раньше нравилось спать в горизонтальном положении, лежа на спине.

Поэтому, приучив себя с первых недель беременности засыпать на боку, в дальнейшем не составит никакого труда лежать именно так и в минуты дневного отдыха.

Как следует засыпать и просыпаться

Если женщина готовиться стать матерью впервые, то по мере увеличения срока вынашивания возникает множество вопросов. Начиная со второго триместра следует проявлять особую осторожность во всем.

Если раньше можно было проснувшись с легкостью вскочить с кровати, то при беременности это нелегко. Постоянно посещают мысли о том, как бы невзначай не навредить ребенку.

Есть несколько простых правил, как наилучшим образом готовиться ко сну:

  • необходимо аккуратно присесть на край дивана или кровати;
  • затем осторожно, оперевшись руками о кровать, расположиться в рекомендуемом положении;
  • подогнуть ноги;
  • выбрать максимально удобную позу для сна при помощи особой подушки.

Можно ли беременным быстро и резко приподниматься на постели после пробуждения? Конечно же, нет. О слишком стремительном подъеме лучше не вспоминать до родоразрешения. Дело в том, что если резко встать, то моментально поднимается давления.

Такой скачок способен спровоцировать возникновение головной боли, нарушению равновесия. Существует реальная угроза падения беременной. В случае падения на живот возможно получить серьезную травму. Следует поумерить пыл, двигаться не торопясь, размеренно и осторожно.

Ведь в приоритете жизнь еще не родившегося ребенка. Нужно каждую минуту помнить об этом.

Во время сна сложно себя контролировать. Если беременная случайно оказалась на спине, следует повернуться боком, и только потом попытаться подняться с кровати.

Для начала следует опустить ноги на пол, затем осторожно встать, опираясь спинку стула или кровати. Главное, чтобы в этот момент рядом была надежная опора.

Полезные рекомендации

Известно, что по мере приближения предполагаемой даты родов беременной женщине все сложнее выспаться. Полноценный сон важен для хорошего самочувствия на целый день не только для мамочки, но и для малыша. Что делать для нормализации отдыха в ночное время суток? Вернуть крепкий сон вполне возможно, если соблюдать несколько советов:

  1. Все слышали известное высказывание, что ужин лучше отдать врагу. В данном случае это полезно. Будущей мамочке нежелательно плотно кушать перед отходом ко сну. Необходимо съесть что-то легкое за два часа до того, как лечь отдыхать.
  2. Просмотр душераздирающих мелодрам или мистических триллеров желательно отложить на потом. Это запрещенный способ провести вечер. При беременности психика женщины становится слишком уязвимой и чувствительной. Так что лишние эмоции в вечернее время совсем не нужны. Перевозбужденной нервной системе потребуется время для восстановления. Значит, бессонница обеспечена.
  3. Если отсутствует аллергическая реакция на мед — это отлично. Перед сном можно добавить маленькую ложечку пчелиного продукта в стакан теплого молока. Приготовленный напиток оказывает успокаивающее воздействие на организм.
  4. Комфортность сна во многом зависит от спальных принадлежностей и приспособлений. Прежде всего должен быть удобным матрас. Кровать с сеткой совершенно неприемлема для отдыха будущей мамочки. Нужна кровать только с упругим, не слишком мягким матрасом. Слишком высокие и объемные подушки лучше отложить на потом, ведь это лишняя нагрузка на шейные позвонки. Также стоит обратить внимание на специальные подушки для беременных женщин. Для многих они стали незаменимыми помощниками, помогая обрести наиболее удобное положение во время сна.

Хороший и крепкий сон — мечта любой беременной женщины. Добиться этого можно, отказавшись от вредной и опасной позы — сон на спине. Можно ли беременным принимать травяные отвары для сна? Нельзя заниматься самолечением. При возникновении дискомфортного состояния, плохого самочувствия нужно поскорее обратиться к лечащему врачу. Он даст исчерпывающие ответы на все интересующие вопросы.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *